Sortie métaphysique, est-ce grave ?

Article 2 - L’auto-sabotage : pourquoi on se met des bâtons dans les roues ?

Nous avons tous déjà vécu cette situation étrange :
on veut vraiment quelque chose… et pourtant, on fait exactement l’inverse.
On reporte. On complique. On renonce avant même d’essayer.

C’est ce que l’on appelle l’auto-sabotage : une manière de freiner notre propre élan, souvent sans même s’en rendre compte.

Et pourtant, il ne s’agit ni d’un manque de volonté, ni d’un défaut personnel. C’est un mécanisme plus subtil, profondément humain.

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1. L’auto-sabotage, ce n’est pas “être nul” : c’est un mécanisme de protection

L’idée peut surprendre :
l’auto-sabotage n’est pas là pour nous punir, mais pour nous protéger.

Le cerveau est programmé pour privilégier ce qui est connu, stable, familier.

Changer, avancer, essayer… signifie s’exposer à :
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• l'incertiitude,
• le regard des autres,
• la possibilité d’échouer,
• et paradoxalement… la possibilité de réussir (ce qui fait peur aussi) !

L’auto-sabotage devient alors une stratégie inconsciente pour rester dans une zone contrôlée.

Ce n’est pas logique, c'est humain.

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2. Les manifestations les plus courantes (et très discrètes)

On imagine souvent l’auto-sabotage comme un comportement spectaculaire.

En réalité, il est souvent silencieux :

Reporter encore “un petit peu”
“Je commencerai quand j’aurai plus de temps.”
“Je ferai ça quand ce sera parfait.”

Compléter la to-do liste… sans toucher au vrai sujet
On s’occupe, mais on n’avance pas.
C’est une forme d’évitement déguisé.

Baisser ses standards ou abandonner avant même d’essayer
“Ce n’est pas si important.”
“De toute façon, je n’en suis pas capable.”

Surcharger son agenda au point de ne plus pouvoir avancer
Le too-much comme stratégie de paralysie.

Ce sont des protections, pas des preuves d’incompétence.
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3. D’où vient l’auto-sabotage ? Les 3 causes principales

1. La peur de l’échec

“Et si je me plante ?”
Pour éviter une potentielle douleur, le cerveau préfère… ne rien tenter.

2. La peur de la réussite

Moins connue, mais tout aussi puissante :
réussir implique parfois de changer, d’assumer, de se montrer.
Et ça, ça fait peur aussi.

3. Le conflit interne

On veut avancer, mais on veut aussi rester en sécurité.
Ce tiraillement crée des comportements contradictoires.

L’auto-sabotage apparaît lorsque deux besoins se confrontent : l’envie d’évolution et le besoin de stabilité
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4. Comment arrêter de se mettre des bâtons dans les roues ?

Bonne nouvelle : la solution n’est pas de “se forcer”, ni de devenir quelqu’un d’autre.

1. Observer — sans juger

Repérer ses propres mécanismes diminue déjà leur puissance.
Le jugement, lui, les renforce.

2. Décomposer l’objectif en micro-étapes

Le cerveau adore le petit et accessible :
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• 10 minutes par jour,
• un premier brouillon imparfait,
• une action minuscule mais régulière.

3. Clarifier son intention réelle

Pourquoi veux-tu faire ça ?
Qu’est-ce que ça t’apporte vraiment, à toi ?
Plus l’intention est claire, plus le mouvement devient naturel.

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4. Apprendre à tolérer l’inconfort

Du mini-inconfort, volontaire et choisi :
un appel que tu n’oses pas faire, publier un texte imparfait, dire “j’y vais” même si ce n’est pas prêt à 100 %.

C'est l’action qui crée la confiance et non l’inaction.